Простая гимнастика для глаз

Чтобы не допустить развитие недомогания, необходимо бережно относиться к своим глазам и давать им отдыхать. Обратите внимание на свое рабочее место - оно должно быть хорошо освещено.  Через каждые 30-40 минут работы необходимо делать хотя бы 5-минутный перерыв. Во время перерыва можно проделать комплекс несложных упражнений для глаз. Эти упражнения предназначены для снятия напряжения с мышц, окружающих глаза. Упражнения следует выполнять удобно сидя в кресле.

• Насколько можно мягко переведите глаза вверх и вниз 6 раз. Глаза должны двигаться медленно и с равными интервалами максимально вниз, затем максимально вверх. Не прилагайте никаких усилий , используйте минимум сил! По мере расслабления вы сможете смотреть вверх и вниз с большей амплитудой. Повторите упражнения 2-3 раза с паузами 1-2 секунд между циклами.
• Двигайте глазами из стороны в сторону с максимальной амплитудой, не прилагая усилий, 6 раз. Как и в предыдущем упражнении, по мере расслабления вы сможете двигать глазами со все большей амплитудой и более легко. Повторите упражнения 2-3 раза, помня о том, что необходимо прилагать лишь минимум усилий, так как эти упражнения предназначены для снятия напряжения, а не для усиления его. Отдохните 1-2 секунды между повторами.
• Поднесите указательный палец правой руки на расстояние около 20 см к глазам, затем переведите взгляд с пальца на какой-либо большой предмет, отстоящий на 1-2 м и более. Переводите взгляд туда и обратно 10 раз, отдохните 1-2 секунды и повторите упражнение 3 раза в быстром темпе.
• Двигайте глазами медленно и мягко по кругу в одну сторону, затем в другую по 4 круга, затем отдохните 1-2 секунды и повторите эти движения, стараясь прилагать минимум усилий.

Все упражнения выполнять только после того, как в течение нескольких секунд глаза были закрыты. Все упражнения выполняются без очков.

Если Вы заметили, что зрение стало ухудшаться, обратитесь к офтальмологу для проверки остроты зрения, измерения внутриглазного давления, осмотра глазного дна. Берегите себя!